Le coureur bavard

Et un deuxième mois complété selon le plan! Je le sens bien cette fois, je crois que c'est reparti pour de bon.

J'ai redécouvert le iPod, moi qui croyait que courir avec des écouteurs était malsain, je ne peux plus me passer de la musique et des podcasts pendant mes sorties.

Stats du mois:
Sorties: 13 (11 le mois dernier)
Plus longue sortie : 4,5 kilomètres (3,07 en septembre)
Distance: 46,5 kilomètres (19,9 le mois dernier)
Temps: 4h 42m 02s (comparé à  2h 01m 35s)
Vitesse: 6:04/km (un peu plus rapide que les 6:07/km du mois dernier)

Objectifs pour novembre: augmenter à  6 kilomètres, maintenir trois sorties par semaine, et m'amuser!

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Ouf! à‡a m'a rappelé mes courses à  Coquelles, près de la mer.

J'ai eu droit à  un vent de 45km/h, avec des rafales à  55. J'en ai bavé. J'ai allongé la distance à  4,5 kilomètres ce soir.

Je m'étais préparé une liste de lecture d'environ 30 minutes sur mon i-pod. J'ai commencé avec un passage d'une quinzaine de minutes de Daphnis et Chloé, le ballet de Ravel, et tout allait bien. Ensuite, je croyais avoir planifié la Sonate pour violoncelle et piano N° 1 de Prokofiev, mais apparemment le ipod joue les pièces de la liste dans un ordre aléatoire. J'ai donc eu droit à  The Quo's In Town Tonite, un Rock'n Roll enlevant de Jean-Jacques Goldman.

Et en plus j'avais le vent dans le dos pour le retour. Donc j'ai accéléré. Et j'ai terminé en 26:10, soit 5:48/km! Heureusement que Carla Bruni m'a accompagné pour les dernières minutes .

J'ai réussi (enfin) à  courir moins vite ce soir.

J'ai fait pour la troisième fois mon circuit de 4 kilomètres, en 24:45 cette fois, soit 6:10/km. J'ai l'impression de flotter sur l'asphalte à  cette vitesse! Il faisait un très agréable 2°, sans vent.

J'ai écouté le podcast de l'émission 2000 ans d'histoire, de France Inter. Aujourd'hui, première partie de deux sur l'histoire des relations entre Français et Musulmans. J'ai un problème avec mon ipod: le connecteur des écouteurs doit bouger dans sa prise, ce qui a pour effet d'arrêter le machin très souvent. Pas pratique quand on court...

Il n'y a pas de meilleure saison pour courir.

Il faisait 6° quand je suis sorti, avec un léger vent.

J'ai encore fait 4 kilomètres, en 24:37, soit 6:08/km. J'ai fait le premier kilomètres en 6:25 et j'ai terminé le deuxième à  12:30. J'ai donc couru les deux derniers kilomètres en 12 minutes, encore un peu rapide.

Je me suis fait accompagné par Stravinsky (Le Sacre du printemps) ce soir.

J'ai donc couru plus de 4 kilomètres ce soir, sous la pluie. Il ne faisait pas trop froid (3°) et je n'ai pas oublié mes gants cette fois!

J'ai fait le premier kilomètre en 6:07. Je savais que c'était trop rapide, mais je n'ai pas réussi à  ralentir suffisamment. J'ai terminé en 23:42, soit 5:54/km. Je crois que mon meilleur rythme pour ce genre d'entraînement devrait être autour de 6:10/km.

J'ai encore été accompagné par Shostakovich.

Je n'ai pas pu courir hier soir. Ma blonde était sortie. Après avoir couché la plus petite (7 ans), je vais dans la chambre du grand (presque 13 ans) pour lui demander de garder une oreille ouverte au cas où sa soeur se réveille. Mais il s'était endormi! Alors je suis resté à  la maison.

Je suis donc sorti ce matin, vers 9h45. Et j'ai oublié de mettre mes gants. Je me suis gelé les doigts pendant le premier kilomètres (encore), mais ça a été. J'ai fait pour la troisième fois le circuit de 3,69 kilomètres, et j'ai su que ça irait bien quand j'ai terminé le premier kilomètre en 5:55. Et comme de fait, j'ai terminé en 21:24, soit 5:47/km. Ma meilleure sortie de la saison!

Je vais recourir demain. La première fois de l'année de que je vais courir 2 jours de suite. Et je vais allonger la distance à  plus de 4 kilomètres.

J'ai écouté le podcast de la première chaîne de Radio-Canada.

Quelle belle soirée pour courir! 13°, presque pas de vent. Je suis sorti un peu tard et j'ai fait le même parcourt de 3.7 kilomètres que dimanche. Un peu plus lentement cette fois: 22:55, soit 6:12/km. J'ai pu profiter pleinement du beau temps!

Cette fois, j'ai écouté le potcast de l'émission scientifique de la première chaîne de Radiocan: Les Années lumières.

Il fasisait tellement beau aujourd'hui, que j'ai voulu courir l'après-midi. Mais nous sommes rentrés à  la maison vers 16h30 et le temps de faire quelques petites choses et de copier un cd sur l'i-pod, j'ai démarré à  17h30. Ce n'est pas une bonne heure quand on a des enfants!

Aussitôt revenu, c'est le repas. Et ensuite la routine de la soirée qui commence: bain, histoire, vêtements, lunch... J'ai adoré courir au soleil, mais c'est la course après qui a été plus dure!

J'ai allongé un peu le parcours cette fois: 3,69 kilomètres, que j'ai faits en 22:19, soit 6:02/km. Je ne pensais pas avoir couru si rapidement, je sentais plus un rythme de 6:15 ou 6:20. Je dois commencer à  m'améliorer!

J'ai couru avec Carla Bruni. Elle a une belle voix.

BRRR, j'au eu froid aux mains ce soir! Il fait 4°. J'ai couru en shorts et je n'ai pas eu froid aux jambes, mais les doigts ont souffert les premières minutes. Je mettrai mes gants la prochaine fois.

J'ai téléchargé un podcast sur l'i-pod et c'est ce que j'ai écouté pour courir. J'ai chiosi le bulletin de nouvelles de BBC radio. Pas mal, mais trop local. J'ai aussi un podcast de The Economist que j'essaierai la prochaine fois.

La course a été merveilleuse. J'ai fait 3,3 kilomètres en 19:05, soit 5:48/km. Je brûlais l'asphalte! J'étais essouflé à  la fin, mais je me sentais beacoup mieux qu'à  la fin de mes courses 1,5 kilomètres du mois dernier. à‡a revient, et j'aime courir de plus en plus chaque jour.

J'ai bien couru ce soir: le même parcours de 3,3 kilomètres que dimanche, mais en 20:28 cette fois soit 6:13/km. Je suis senti très bien tout le temps, malgré le vent qui soufflait assez fort.

Avant de courir, j'ai voulu aller acheter des pattes d'ours pour le lunch des enfants demain. Je monte dans la voiture et je sors de l'allée: crevaison au pneu avant droit. Je décide d'aller courir et de changer la roue en revenant.

Je trouve les outils et la roue de secour (elle est bien cachée), je dois utiliser tout mon poids considérable pour déserrer les écrous. Je met le cric (que le cric me croque) et j'enlève la roue crevée.

Mais je ne peux pas mettre la roue de secour, je dois monter encore la voiture. Allez, 2 ou 3 coups de cric et croc: la voiture tombe!

J'appelle donc l'assistante routière (ce que j'aurais dû faire dès le début, mais je me sentais macho!) et 15 minutes plus tard arrive un dépanneur qui règle le problème en deux minutes. Et gratuitement!

J'ai couru avec Glass et Stravinsky ce soir. Quel bonheur.

Je ne devrais pas m'en vanter, car ce n'était pas très rapide!

J'ai fait une petite boucle au bout du parcours pour l'allonger à  3,3 kilomètres. Que j'ai couru en 21:06, soit 6:24/km.

Je me suis fait accompagné par Prokofiev et Shostakovich. C'est sans doute por cela que je cours lentement, pour profiter de la musique.

J'ai retrouvé mon i-pod U2 (un cadeau de ma tendre moitié) et je l'ai pris avec moi pour courir ce soir.

J'ai écouté la 1ère symphonie de Chostakovitch.

Courir dans la nuit fraîche, des feuilles rouges sur la route et la tête dans la musique: le pied total

J'ai refait les même trois kilomètres, mais plus lentement cette fois, en 18:46, soit 6:12/km. J'ai vraiment profité de cette belle soirée.

Je crois que je vais refaire encore la même distance quelques fois avant d'allonger mes courses.

Et je dis cela sur un ton ironique.

En général, je n'aime pas les casquettes. J'aime beaucoup mieux les chapeaux à  la Bogart. Mais pour courir sous la pluie (surtout que je porte des lunettes), c'est la plus belle invention!

J'ai donc refait le même petit bout de chemin que dimanche. J'avais décidé de ne pas regarder ma montre. J'ai senti que j'allais un peu plus vite après 2,5 kilomètres. J'ai terminé en 18:03, soit 5:58/km. Déjà  sous les 6 minutes, mais je crois que c'était un peu trop rapide. Je referai le même parcours vendredi, mais plus lentement.

Je suis retourné faire un tour de l'autre côté de la voie ferrée aujourd'hui, le quartier où j'aime le mieux faire mes sorties de moins de 10 kilomètres (j'y serai donc souvent au cours des prochains mois!)

Donc, un peu plus de trois kilomètres en 18m42, soit 6:11/km. J'ai pu courir en après-midi et entre deux averses. Il y avait un peu de vent, mais c'était quand même très agréable.